Yogarmele, cours de Yoga pour enfants et adolescents à domicile
Yoga pour enfants
Le Yoga est une activité créatrice procurant bien-être et souplesse. Chaque enfant trouvera plaisir à s’étirer comme un chat ou sautiller comme une grenouille. D’ailleurs beaucoup pratiquent le Yoga sans le savoir ! Ramper comme un cobra ou faire le poirier sont des gestes d’agilité ,d’expression corporelle qui leur apportent de la confiance en eux, leur apprennent l’équilibre et les incitent à prendre conscience des possibilités de leur corps.
Le Yoga permet aux enfants de se découvrir et de se tourner vers le monde qui l’entoure tout en développant la confiance en eux.
Il leur apprend aussi à être plus présent, en portant attention à leur respiration, à mieux comprendre leurs émotions.
Ainsi après la pratique du Yoga, ils peuvent être plus concentrer en classe, mieux mémoriser et la qualité de leur sommeil peut être améliorer.
Cette activité est pratiquée sans compétition dans le respect de soi et dans la tolérance envers l’autre.
Les postures font travailler chaque partie du corps, en étirant la colonne vertébrale, en mobilisant les articulations et en tonifiant les muscles. L’enfant est laissé libre de son rythme et ses difficultés de mise en pratique sont prises en compte. La séance est souvent proposée avec des postures d’animaux mettant en jeu une histoire, se fait aussi par des jeux en musique et se termine par un temps calme ( coloriage de Mandalas, histoire écoutée..) après une petite détente.
Ainsi l’approfondissement des mouvement, les moments ludiques permettent d’accueillir un sentiment de bien être, de détente et de joie.
Les techniques de respiration et de relaxation revitalisent et calment les pensées, les anxiétés ou les trop pleins d’énergie.
A la fin d’une séance, l’enfant s’est à la fois défoulé et relaxé.
Cours de yoga à domicile adolescents
De la simple relaxation pour un yoga occasionnel à un impact profond sur un trouble tel que l’anxiété, pratiquer le yoga apporte beaucoup de bénéfices.
Au niveau du corps, le yoga assouplit les articulations, étire et tonifie les muscles, améloire les fonctions respiratoires et cardiaques et diminue la fatigue.
Au niveau mental, il diminue le stress, calme le flot des pensées ,permet un travail sur la confiance en soi, c’est donc une méthode de développement personnel.
Le Yoga convient à tous les âges. Il permet de retrouver son équilibre pour affronter des situations difficiles, notamment à l’école.
Les adolescents peuvent traverser une période stréssante (préparation aux examens, exposés..) ou ils donnent une impression de lassitude ou de fatigue générale.
Après des cours de Yoga, ils disposeront « d’une boite à outils » qu’ils pourront ouvrir quand ils en auront besoin.
La séance sera basée sur des exercices de respiration, sur des postures (ou Asanas) douces et se terminera par une relaxation avec un temps de partage ensuite.
Ce qui leur permettra un travail sur la concentration et la gestion du stress tout en vous apportant un bien-être physique et psychique.
Après mes séances et ateliers de Yoga au lycée, j’ai reçu des témoignages de mes élèves,
je vous en livre quelques uns :
« Au début, j'étais plutôt venue pour tester, pour connaître le yoga et la première séance m'a beaucoup plu et m'a rappelé certains exercices que je faisais à mon cours de théâtre.C'est une vraie pause dans la semaine et j'utilise les exercices en dehors du cours pour réguler mon stress, pour étirer mon dos, pour contrôler mon souffle . »
« Comme vous aviez fait des exercices de yoga en cours, j'ai voulu approfondir car j'ai des problèmes de stress. Cela m'a fait du bien, je suis détendue et reposée après chaque séance et après j'y repense et j'ai des images dans la tête qui me font du bien. »
« Le yoga m’a permis vraiment d’écouter mon corps et de prendre conscience du poids qu’on se met sur notre esprit et notre corps au quotidien. Après cette prise de conscience le yoga m’aide sur le long terme à gérer ce poids et même parfois à l’effacer complètement. »
Chaque asana est une perle,
mais une poignée de perles n'est pas pour autant un collier!
Le fil qui traverse, réunit et ordonne les asanas,
c'est le souffle contrôlé et animé de conscience
André Van Lysbeth
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